co to jest redukcja

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ostatnio rok temu - dieta Cambridge Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 [...]

Witam ;) mam pewien problem. Wczoraj ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos [...]

[...] w zależności od dnia czasem odchyły 50-100 kcal. Myślałam nad proporcjami: - białko 2g na kg masy ciała - tłuszcz 1g - węgle reszta Powiedzcie mi jeszcze, jak w końcu jest z tymi warzywami. Czy muszę do każdego posiłku? Czy mogę do jednego zjeść dużą porcję, a do innego pominąć? Fotki cielska będą pewnie jutro. Dziękuję za uwagę ;) edit: [...]

Witam przedświątecznie!javascript: test(''); Właśnie zabrałam się do rozpisania diety, którą chciałabym zacząć po świętach. Moim celem jest zrzucenie 8 kg, oraz pozbycie się "ukochanego" tłuszczyku. Nie wiem czy aby nie przesadziłam trochę z tą redukcją, ale jakoś tak mi się ubzdurało, że chcę ważyć te 45 kilo javascript: test(''); Plan rozpisuję [...]

[...] nie jadam, lubię ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niegdyś byłem alergikiem(po przejściu kilkunastu metrów juz się męczyłem),obecnie jest już dobrze gram z kumplami po kilka godzin w piłę i nic:) Preferowane formy aktywności fizycznej: rano zamierzam biegać, po szkole brzuszki no i basen(chyba że coś [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

[...] dlatego zdecydowałem się tutaj napisać. Tak więc: Wiek - 17 lat Waga - 92kg Wzrost - 184cm Nic nie ćwiczę, tylko tyle co na Wf'ie. Dzisiaj np. biegaliśmy 3x500m. Najgorsze jest to, że dosyć szybkim tempem na pierwszym 500m po połowie okrążenia miałem dość. Nie wiem, czy tkwi to w mojej psychice czy raczej w tym, że nic ze sobą nie robię (ale [...]

[...] i dalej juz nie idzie , nie wiem co mam zrobić , stosowałem juz rózne metody , obliczyłem ze potrzeba mi 3050 kalorii wyliczyłem sobie odpowiedni rozkład makro( tak dieta jest dobrze zbliansowana) , uprawiałem duzo sportu , ćwiczyłem, no ale nie wazne ile bym nie ćwiczył i tak waga bedzie stać w miejscu, tracę juz nadzieje na co kolwiek ... [...]

[...] fatu do zrzucenia i 1pytanie. czy na takiej diecie Powinno leciec? 2. Czy na takiej diecie trzEBA robic przez weekend tzw ladowanie ? 3.Macie pomysl na aeroby gdy pogoda jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

Witam , jako iz jestem swierzakiem proszę o wyrozumiałość mianowicie od pewnego czasu jestem na cyklu początek prop pod koniec listopada później enan na enanie coś słabo było z samopoczuciem itp obecnie susta... Samopoczucie zależne od dnia aczkolwiek ostatnio jakieś dziwne stany przygnębienia... hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i [...]

[...] sie i napierniczam nieziemsko 2x tydzien. Czasami i 3 wpadnie przy dobrym wietrze Koks, wóda, suple, dzi*ki, dieta No nie ma nic, obecnie najwiekszym koksem jaki biore jest antybiotyk na trądzik:) Diety brak jak to juz jest od 2 lat Wyniki siłowe No co tu mówic, marnota straszna ale jakos sie trzymam (kto kiedys śledził moje dzienniki ten [...]

[...] mam chore kolana przez co też nie mogę obciążać stawów i mam problemy z kręgosłupem głownie odcinek szyjny co trochę mnie ogranicza w ćwiczeniu brzucha. Dieta na pewno też jest ważna więc proszę o porady i myślałam również o jakiejś L-karnitynie bo inne odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej hmm budzą moje sceptyczne podejście chodziłam kiedyś [...]

[...] trening kickb? - czy biegać rano, czy przed/po treningu, jeśli rano to co zjeść przed rannym bieganiem itp.. - żebym wiedział co mogę trenować jeśli mam czas w dzień kiedy jest trening kickb i w dzień kiedy nie mam treningu, bo różnie się to układa (zależne od pracy) - zależy mi przede wszystkim na redukcji tłuszczu z brzucha i klatki oraz [...]

[...] Bs: Uginanie ze sztangą Bs: Młotki 3x10-8 Bs: Uginanie na modlitewniku 2x12-10 P: Uginanie podchwytem + nachwytem Moje pytania: I - Czy ogólnie nie błądzę? Rampowanie jest dla mnie nowością, więc proszę o ewentualne poprawki i wszelkie wskazówki II - Co do treningu bicepsów - kombinowałem, jak można by wpleść w ten trening MDS. Wówczas [...]

Cześć, jest to moj pierwszy post na forum dlatego na poczatek chce się ze wszytskimi przywitac i przedstawic mój problem. Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania [...]

[...] sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze jestem wg mnie srednio aktywny fizycznie cwicze karate 2-3 razy w tygodniu od 4 lat, staram sie biegac 2-3 razy w tyg, no i [...]

[...] byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). Później waga doszła do okolo100-102 kg i się trzyma. Moim celem jest schudniecie, ale priorytetem jest brzuch. Dla mnie on jest masakrą. Zawsze chudłem ale on zostawał. Dzisiaj zacząłem swoja dietę redukcyjna przygotowaną przez siebie . [...]

Witam.Na tym forum nie jestem po raz pierwszy.Dzieki niemu zdobylam mnostwo informacji na temat zdrowego odzywiania sie .Wiele razu podejmowalam probe zgubienia zbednego tluszczyku - z roznycmi skutkami. Oczywiscie udawalo mi sie schudnac , lecz efekt ten nie utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran i napoje izotoniczne (o ile to ma znaczenie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co robię nie tak, że przy tak dużym wysiłku i nie tak złej diecie cały czas tyję (maj- 70kg, wrzesień- 74kg)? Wiem, że powinnam [...]

[...] średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squasch Odżywianie: to co na stole Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xtydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: -